Saturday, May 6, 2017

超馬鞋之改裝

跑超馬、山區超馬、我們要待在鞋子上很長的時間,加之又上蹦下竄的、對腳部的壓力是不會小的;我自己承認、在山區跑部的速度並不快、反正沿路也可以看風景、所以一場山區馬拉松跑下來通常要六個小時,我每週的長練也往往在四個小時以上;腳部所受到的衝擊和壓力都是不輕的。 跑步鞋的鞋底、就是提供腳部與山區崎嶇路面之間的唯一緩衝屏障;

跑鞋的鞋底、大多是輕量化的泡沫膠(foam)所製成的;雖然泡沫膠有輕量以及有彈性兩樣優點,但是其彈性並不持久、會衰退就是它的大毛病。一雙跑鞋在它是全新的時候,鞋底的彈性是最好的,大約在穿過跑了100英哩之後,彈性就會剩下原來的75% ,或者是有些人說的:鞋底就變硬化了。 

再繼續穿下去、再跑個兩三百英哩之後、鞋底就變的硬梆梆的。彈性就剩原來的百分之五十不到,雖然鞋底還沒有完全磨損,鞋面也還保持在勘用,但是這雙鞋已經不太適合再穿來跑步了;我以前的作法就是將之從跑步用鞋退役下來成為日常用鞋,而跑不用寫專門用在跑步上,在日常生活中不會去穿它。 

其實這個概念也是非常普遍的、還是基於泡沫膠的另外一個事實,就是在它每次使用過之後、它的彈性還需要一段時間來恢復,所以我們會分別跑步用鞋和日常用鞋,在日常生活中我們不會穿跑步用鞋,好讓它的彈性能夠盡量恢復。 

這也說明了我們穿著的跑鞋,在每次穿著跑了一個小時之後、其彈性和一個小時以前是衰退的、要不然不會需要恢復的。那麼這雙鞋再傳了跑了四個小時以後,他的彈性又是如何呢。彈性變差、避震不足那麼就比較傷害腳了。 

為了解決超馬鞋彈性變弱的問題,市場上有一種牌子的跑鞋在超馬跑者之中是頗受歡迎的,它就是 Hoka鞋,別家的鞋子用的泡沫膠大概兩公分半厚,他們家的鞋子用泡沫膠大概五公分那麼厚,看起來有點像矮子樂,但是這種鞋並不是用來增高用的,而是解決超馬跑者所需要的鞋底彈性問題,但是它也有重量的增加、以及重心的提高的毛病。 

我因為長短腳的關係,左腳比右腳短一公分;所以我在左腳的鞋墊之下,要塞一小塊襯墊來彌補高度差,我曾試過很多材料,用舊鞋的鞋墊剪一塊塞在新鞋墊之下,也還去市場買通用鞋墊來作這個材料,在偶然之間、我發現這個Ultra-Gel的鞋墊是很好用的。每次換鞋,這個襯墊就從就寫也換到新鞋,換來換去,換了超過五雙鞋,而它的彈性還是依然保存的。 

原鞋配的鞋墊都已經變得硬梆梆了,而這塊墊子卻仍然保持彈性。難怪Asics 要在他們的高檔鞋子裡頭加上Gel ,較低檔的鞋子加的較少,較高檔的鞋子才加的較多。但是這雙鞋在其它的部分彈性衰退、或是鞋面損壞,它裡面的Gel也只能隨著鞋子一起丟掉。 

我現在乾脆買兩塊全是Gel質的鞋墊、在 Walmart 甚至只賣$5,經過剪裁之後塞在原場的鞋墊之下。我剪裁的原則就是把它多餘的東西通通剪掉,他雖然設計的是、你可以直接拿它當作鞋子的鞋墊,但是它的形狀設計、和原廠跑鞋的鞋墊設計還是不能相比的,所以我只要它是平平的一塊塞在原場鞋墊下面就可以了。 

你們可以看到他的厚度大概就是1公分,經過剪裁之後的重量約3oz(85g)。我在右腳下面放一片;左腳(短腳)下面放一片之外、再在腳跟之下再添一塊。完成了之後、從開跑到5個小時之後、還是可以感到鞋底是有彈性的。並且預計可以用來經歷未來的4、5雙鞋、應該可以用兩年。當然每一雙鞋應該都可以用久一點,直到鞋底磨損和或者是鞋面的損壞。