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之後並且平安 下山,感謝新的180mm碟。一路上抓的很緊;若是原來160mm碟恐怕就不行了。碟的大小要和體重相稱。
以前看騎士上下山覺得很輕鬆,現在自己親身試過才知騎車登山是很難的;比平路騎50哩還要難。
為推廣跑步運動,特將自己在邁入中年後才開始跑馬拉松,個人摸索與訓練的過程和大家分享 (討論請 email tim@xshade.com)
全馬完成: 23
Skyline to the Sea 50K,Crystal Springs 50K,
Ohlone Wilderness 50K, The North Face 50K San Francisco
每週4小時山馬訓練
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