早上跑好；還是晚上跑好?

夏天白日天氣炎熱，驕陽炙熱。又或者白天需要工作，只有清早和傍晚才有時間運動，這都是常見的情況。
那麼問題來了，如果選一個，那是選早上運動(跑)還是晚上運動好?

其實這個答案是要看個人，以及何種程度的運動。
像我早上跑個3-5km，代謝率(Metabolic rate)提高了，剛好 振奮精神。如果這3-5km 放到晚上跑，精神太過興奮，晚上便不好睡覺了。
如果跑上個16km (10哩)以上，血醣消耗怠盡，接下來的一天容易覺得疲倦。在早上這樣跑了會影響一天的工作和活動；反而不適合。反之，如果在晚上有這種程度的運動，反而助睡，那不是剛好?