Wednesday, November 5, 2014

早上跑好;還是晚上跑好?

夏天白日天氣炎熱,驕陽炙熱。又或者白天需要工作,只有清早和傍晚才有時間運動,這都是常見的情況。
那麼問題來了,如果選一個,那是選早上運動(跑)還是晚上運動好?

其實這個答案是要看個人,以及何種程度的運動。
像我早上跑個3-5km,代謝率(Metabolic rate)提高了,剛好 振奮精神。如果這3-5km 放到晚上跑,精神太過興奮,晚上便不好睡覺了。
如果跑上個16km (10哩)以上,血醣消耗怠盡,接下來的一天容易覺得疲倦。在早上這樣跑了會影響一天的工作和活動;反而不適合。反之,如果在晚上有這種程度的運動,反而助睡,那不是剛好?