結冰的 Mission Peak

Mission Peak Run 週末前又開始下雨, 週五的早上總算是停了. 禮拜六上那兒跑好呢? San Antonio 是多土的山, 肯定是跑不成了; Mission Peak 是多石的山, 還有些可能, 最不濟也可以繞著 OhLone college 跑吧. 其他的三個跑友去Steven Creek trail跑 有鋪路的, 我還是堅持要練坡地. 可怕的是氣溫的預報是很低的, 不過還是要去跑.
果然大清早是讓人冷到發抖的. 當別人還窩在溫暖的被窩時, 我已經起來暖身著裝了. 開車來到Mission Peak 腳下的Ohlone college, 看到已有十多輛車停在那裡, 心裡就安了一半. 那些都是有經驗的山友知道Mission Peak今天是可以爬的才會這麼早就來. 這時候才天亮45分鐘, 我已經不算早了.
一開車門就一股寒氣迎面而來, 山腳下要比平地還要冷. 一, 二, 一 , 二, 為了跑暖只好努力的向上跑. 這次跑 Mission Peak的狀況要比上次好很多, 我一路都是用跑的, 不再需要用走的. 到了半山腰已經發現地上很多地方都有結冰, 上到Sumit附近看到路旁都是一片白色的冰粒. 山頂的風還不小, 真有那種"不經一番寒澈骨;那得梅花撲鼻香."的體會. 想到我那三個跑友正在平路上努力的跑著, 就替他們可惜沒有體會這種難得雪景的機會. 只好看我的照片吧!
從頂峰下來後才發現我帽延的汗都結上冰了. 今天為了探新路跑入泥灘中都不只一次, 泥水進鞋都是冰涼的, 不過總算被我跑過 Hidden valley, 那條直穿頂峰之下的那條路. 由那麼近看 Mission Peak的主峰, 真是氣魄不凡, 難得的體驗. 不今#又為那些沒法上來的人感到可惜. 老話一句: 看照片吧

太陽露臉空檔跑

下了一個禮拜雨了, 週末氣象預報仍是不穩定. 山路都是爛泥肯定是跑不成了. 反正只要有晴天就要想辦法給它跑. 週六早一起來沒下雨, 趕緊來到 Ohlone collage 的校區去練跑. 選擇這裡的原因是這裡是山邊, 環著校區跑就是上坡下坡的. (看高度表), 而且一路上不是柏油路就是人行道.
跑了兩小時多一點, 11.94 miles. 太快按下STOP鈕. 按完後才想到要跑到停車處, 一定可以破12 miles.

跑完回家洗澡, 剛洗完出來發現水聲怎麼不會停?才發現外面又下大雨了. 真是老天借我幾小時運動.

山中不再迷路

在山區迷路是很可怕的, 任你再能跑, 如果迷路走不出來就很危險. 如果你有智慧手機, 又愛 Hiking 或 Trail running, 一定要 下載 AllTrails. 它是 free 而且可以讓你下载和儲存地圖. 儲存之後你只要有GPS功能就可以找到你在地圖上的位置(和路), 不需要網路 (我用Airplane mode 試過了). 這樣一來就不會再迷路, 安全多了.

改用 RunKeeper

自從改用iPhone後我就開始使用 SmartRunner, 一個iPhone GPS 軟件會紀錄跑步的過程. 但是這個軟件有許多的缺點, 頭一個缺點是啟動太慢, 每次進入都要重新啟動GPS, 就算是想要看看舊的路線地圖都要, 螢幕就僵在那邊至少30秒. 更糟的是如果在運動中途有人打電話進來, 或是要操作iPod或是相機, 那程序就會停. 要重新啟用軟件. 讓我跑也不是; 不跑也不是. 還有這軟件也很費電, 使用時iPhone 得打開著, 螢幕一關軟件就停了, 四小時就可以把電池吃光光.

改用RunKeeper (freeㄝ不用錢) 之後才發現它有多好用, GPS搜尋快, 搜尋當中已經可以操作別的東西, 相機, iPod 都整合在軟件中, 另外還有接電話 GPS紀錄都不會中斷. 按電源鍵關了螢幕也沒問題. 還可以設定每一定時間(我設5分鐘)有語音提醒距離速度等資料,不用拿手機出來看. 太好了, 以後跑山可以多拍照了. 當然 StupidRunner 就當場刪除了.

Ranch San Antonio 跑整圈

Black Mountain trail 我也跑過了, 山谷的另外一邊是 PG&E trail 之前我也跑過了. 為什麼每次上Black Mountain Trail 之後都是原路跑回來呢? 從Google 衛星圖上看到有一條小徑叫 Rabbit trail的可以把兩條Trails 連在一起. 所以今天的任務就是去發現這條 trail. 值得一提的是之前買的 New Balance 473的鞋底在從 Mission Peak下來後就磨的相當光滑. 雖然才跑了300哩不到,鞋墊的彈性還夠;但Trail 鞋如果不能抓地就沒用了. 新買的 New Balance 876剛好在前天寄到, 所以就順便開鞋了.

早上才七點十分數百個Parking lots就差不多要填滿了, 現在週六早起運動的人真多. 從 Parking 一直跑到Black mountain trail 的電塔處, 在上去不到一公里就應該到Rabbit trail. 但結果是 Rabbit Trail從Black Mountain trail 那邊的轉口是沒有標誌的. 我邊跑邊算距離, 跑過去了,看到路口都不敢確定. 後來去問一位瘦乾的白髮阿伯(一看就知登山經驗豐富). 果然那阿伯以前走過那條trail. 阿伯不但確實入口是那裡, 還好心的給我不少警告. 果然路又小又破碎, 平常根本很少人走所以兩旁植物都很靠近. (小心 Poison Oak). Rabbit trail 這個名字取得還蠻相稱的, 真有點像兔子跑的小路. 但我還是一路穿過去跑到PG&E trail了, 再從PG&E trail 下山, 不用跑重復的路線.

新的 New Balance 876 果然真是好; 和473比起來 473就好像是路跑鞋加上山路的鞋底. 876則整體是為山路設計的. 下山的時候把你腳背拉住而不是讓你腳趾頭全部擠到鞋尖裡面去. 我準備再買一雙備用.

山馬

最近三週都在跑山馬ㄡ! 其實之前參加過幾次朋友要約的山區Trail run, 很快的就知到自己沒有跑上坡的能力. 平常練馬拉松長跑都在追求省力跑的方式, 那是輕盈跑加上耐力. 一年兩三次的比賽遇到陡的上坡就改用走的, 平路和下坡衝快一點就是了. 這樣下來, 三小時的比賽大概慢20分鐘左右, 延途看看風景呼吸新鮮空氣也不錯的.

最近不知為什麼感覺受到刺激, 為什麼平路跑比較快的我遇到上坡就要將領先拱手讓人? 為什麼其他人在上坡時還能看來不費力的保持步伐? 是因為我比他們重20~30磅嗎? 還是我練的不夠? 我在比賽中有看到好像也不比我輕的人一樣跑著上坡;而我卻已經改用走的. 總而言之, 我也想練到能夠跑著上坡; 如果是體重問題就再減一些吧. 就這樣跑了三週, 第一週跑Ranch San Antonio ~ Black Mountain, 根本就跟不上. 第二週跑 Mission Peak, 山路更陡, 跑的更痛苦. 第三週跑回Ranch San Antonio ~ Black Mountain submit. 雖然痛苦但卻能一路不停的跑到平常跑的電塔處. 後面一小斷攻頂實在太陡也沒人能跑. 我想我已經摸到竅門,肌力也增強了. 應該不多久就能上坡跑的更快才對.

黑趾甲就是練跑山路的代價