50K後第一次長練

Coyote Hill park route
這是一條老的路線加上新轉折，我跑過Coyote Hill的頂峰。再轉回海邊跑海堤(以前有多次 Blog 記錄了). Coyote Hill 還蠻陡的, 只是坡不長. 路線總長度16miles, 跑兩小時40分. 這是上次跑Skyline to the Sea 50K之後第一次長練. (兩週後) 恢復差不多了.

Skyline To The Sea 50K

終於超過馬拉松而進入超馬了. Apr/10/2011我參加了 Skyline to the Sea trail run. 本來是報不到50K的(Sold Out)而只報了馬拉松（42k), 但到了現場他們又讓我加$15升級到50K. 因為兩個跑友都參加50K, 心裡幾經掙扎;最後還是咬牙報了50K. 這不只是從42公里加跑8公里到50公里這麼簡單. 因為是trail run, 所以全程都是在山中上上下下的跑, . 有些坡道很費力甚至連用走的都很累, 但是我就是以一定的力量去前進,真的跑不動就用走的. 最後用6小時27分完成,從早上9點一直跑到下三點半. 在150名完跑者中列85名. 不錯吧?

PS. 跑完休息三整天沒跑後(但有騎車), 第四天我開跑4 miles. 當超過3miles以後, 雙腿開始很痛, 忍著跑完.看來還要多休息.