預告2012是為50K年

從42.2K的馬拉松到50K,我竟然用了整整兩年！難道這增加的8公里路程是那麼難跑嗎？！

其實不然，大多數的馬拉松都是在平路上比賽；而50K則多數在山路上進行。在山中跑上50公里，其難度豈是像增加8公里那麼簡單。

一般的山路馬拉松，除了告訴你距離之外，還會提供高度圖形來顯示有多個山坡要爬，平均陡度為何。如果小心比較，還可以看出局部陡峭程度是多少。同樣長度的山路，緩下坡跑起來輕鬆愉快，陡上坡可以讓人用走的都肌肉酸痛。我所住的地區，周圍幾十哩內有好幾座不小的山丘。可以在一個半小時內由近海平面跑到2600呎高。這真是住這個區最大的祝福了。拿來練習加健身真是再好也不過了。

另外要注意的還有路面的情況。有的路面可以穿一般的路跑鞋去跑；但有的路面是屬於有＂高技術難度＂，非穿Trail shoes不可。這些都會影響到我們的速度和耐久力。我就跑過很長的V字形山溝當道路的，跑得腳踝酸痛。

我在2012年的新目標是要跑個幾場50k山馬。這對於即將47歲的我應該算是還算適當的挑戰了。

上圖是12/10/2012所跑的Coyote Ridge 20miles 的路線以及地形圖，可以看到這是一個一山穿過又一山的賽事。還有我在終點衝線時依然活力充沛的模樣，準備好啦！