Cross Training的重要

我體重近200lbs, 每週練跑量約30miles (48Km), 由於重量壓迫小腿和膝蓋而造成傷痛，雖然想增加訓練量，但目前的訓練量已經到達我小腿和膝蓋的極限了。我整個訓練就在練跑，傷痛，復原的循環中度過。

最近買了一台Mountain Bike, 自從導入biking(有上坡)的訓練而減少跑步的量，腿部傷痛的情況開始有所改善；但總體體能訓練的量變得更多。
這種訓練叫做 Cross Training交互訓練。

本來以為減少跑步會對跑步的能力有所減弱,沒想到這兩週的跑山告訴我，我現在是腿傷痛的情況減少，跑步能力反而增強。現在每週跑5天騎2天，感覺很不錯的。

原來那部27.5" 的 Mongoose, 騎了一個月變速器就壞了，到Walmart 換了一台29" 的。 現在又換了前後齒輪以及180mm的大碟煞。最長曾一次騎了47 miles, 四個半小時。