馬蹄湖山中半馬

大約有三百人參加這個 Trail run 的活動, 分為4 miles(人很少), 9 miles, 半馬, 及馬拉松(18人) . 我很佩服這18人, 要知道這不是平路的比賽, 而是很陡的山路. 很多坡道是超過公路標準的斜度. 我報的是半馬組,剛好把兩個路線各跑一遍, 而全馬要跑兩遍. Coastal Trail Runs 是這裡灣區很有名的跑山團體. 說路跑就不正確,因為他們跑的地方都沒有路. 上一次參加他們的活動很多地方甚至連小徑都沒有, 跑的是山溝.

當天的氣溫是55-60F, 也就是12-15C, 有點冷. 說是有補給站, 但整個路程上只有兩個, 跟本不夠,所以就得自揹水才行. 有些細節要以後再fill, 我的成績是2:24, 45-50 男子組第6名.

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山馬跑完以後嚴重的鐵腿. 大腿以下機乎所有的肌肉都從第二天開始痛起來. 想想一路蹦跳著下山, 很多小肌肉都須要瞬間出很大的力. 所以痛的程度和跑全馬後差不多. 這痛一直到五天以後才好些. 這中間還可以騎腳踏車練習. 但就算是簡單的像跑個3K都會造成很大的痛苦. 好在訓練久了以後身體揮復也很快. 第五天就沒什麼痛了,只剩腳底幾處. 再休一天, 明天開跑.