35K 3:13:24

十月底的馬拉松我準備好了, 今天的35K跑了3:13:24. 今天的35K甚至包含很多上坡以及逆風. 許多時候兩個是一起來的.
這個成績差不多要比去年的快差不多半小時,

==============================

同樣的路線今天(9/11) 再跑時跑得不好, 10點多太陽很大時就不太想跑了.30K以後用走的幾分鐘, 最後比上次慢9分鐘 3小時22分

===============================
最後的35K跑 3小時19分. 停止計時後再緩跑了了 1K, 這是10月底的馬拉松比賽前最後一次跑這麼長了 (10/2/2010)