Canyon Meadow Trail Video Run (RACE)

這是我在Coastal Trail Run 辦比賽時所拍的video， Video 有經過software stabilization 處理過，看來很少晃動
如果你還沒有看過山區馬賽實況，這個你一定要看。

開車入場，比賽開始

中段

下山到結束

Video Run of Sunol

Mission Peak 的另一面可以下到Sunol河谷。雖然Mission Peak在夏天整山變為枯黃，但沿著這條下去Sunol的路卻有不少綠色植被和樹蔭，是夏季的優先考慮。

上到Mission Peak的路我們已經介紹過了，這裡我們就從Mission Peak 東邊的峰腳開始介紹:下坡到Sunol約4 miles

Sunol 回程的4 Miles

最後再爬上Mission Peak

Software video stabilization 軟體影像穩定的效果

軟體影像穩定有一些效果，看起來很神奇；但是也給人有些奇怪的感覺。

這裡列出原版的影像以及用軟體加工後的影像，大家可以自己看；
這是原版的

 下面是用軟體加工過的，很平順，但是天上的雲很怪，也沒有那種運動的衝撞感。

Mission Peak 到南方的無線電塔, Monument Peak

第二週的 Mission Peak，及南面沿伸。第三段中有可愛的動物

第一段 Mission Peak 到第一個無線電塔

第二段 第一個無線電塔到 第二個 (South) 無線電塔，Monument Peak 及 山脊南端

第三段:回程

Video Run Mission peak 試跑

關於Video Run, 其實我是在為某件事預備著，但時機還沒有到，還不能説。

手上這錄影的裝備重大概只有一磅或半公斤，除了初拿著不太習慣之外，跑了幾次也就開始習慣了。然而要錄到高品質的Video, 還是不能撒開手腳奔跑。遇到風景特好之地，還是要慢下來用走的甚至是完全停下來。這當然是和出來跑步的初衷相違背，但是為了將美好的記憶放到video中以供傳播的目的，一點犧牲也是可以接受的。況且全程大約只有10%的路程是需要這樣作的，只是苦了最後的平均速度和時間。

在嘗試了幾種失敗的設備和持機的方向之後，我想現在終於找經由自己嘗試和創造而到了最佳的方式。最後的重頭戲當然是週末的試拍了。週六一大早就興沖沖的出門試跑了，上到一半就發現自己上到雲中了。原本還希望上到頂後可以看到雲海的，沒想到雲層太厚，到了頂上都還是霧煞煞的，回到家中檢視所拍的video, 穩定和清晰都還可以，但就是整個灰茫茫的，看來不太討喜。

正發愁想著要怎麼辦的時候，到了第二天週日，打開家門一看，Mission Peak峰頂從數哩之外清晰可見。雖然雙腿還從昨天的跑山下來還有些疼，我還是盡快換裝再次出門直奔山腳。女努力的再跑一次山。
於是第二份video 就拍成了。我覺得效果還不錯，你覺得呢？

 

GPS map for Mission Peak run (from Runkepper)

Video record our trails

I want to record our beautiful trails, with GPS map, photos and videos.
For this purpose, I did some preparation. For example, I bought sports video cam, Garmin VIRB, and tried several mounting/holding methods. At end, I found the best way is to mount the camera on top of trekker pole and turn on the stabilizer. The trekker pole can be used as  Monopod (single leg tripod), and when holding in hand and let the leg hang below, it can stabilize the camera. It's pretty good to record walking; ok with running.
我想要將灣區常跑的trail記錄下來, 用GPS map, photos 都很常見，我還想增加Video。為了這個目的，我買了 Garmin VIRB，還試驗了不少持攝影機的方法。有肩帶，頭帶，但都不理想，最後發現裝置在申伸縮登山杖頂端還不錯。

Costco的 trekker pole, 加工將Camera裝在杖頂

Despite smile on my face; shoulder mount doesn't work well

Use it as monopod and shoot video rotate. 杖拉長，定點著地拍攝

 

  Walking with camera cane, stabilizer on. 用走的

















  Running with camera cane, stabilizer on.  用跑的




  But in general, if we want to record the trail, we must do many stop/slow walk and recording.

Grizzly Peak Marathon DNF

I enrolled this race for marathon, and it was raining the night before race, and the course become very muddy. I got serious injured at mile 12 mud slop, struggled to limp back to finish line, couldn't proceed the second loop, so recorded as half Marathon. I reached mile 12 by 3:08, but limping back took very long time, end of finish line at 3:39. Because of muddy condition, mid marathon finisher finished at around 7 hours; in pass years, mid finisher finish around 6 hours.

I surely will come back to this one to finish it next year.

Bruiser show after 3 days of pull muscle

4/05（星期六）的Grizzly Peak是一個tough的半馬賽山道。前天晚上下了大雨, 早上大部份的路都乾了, 但太陽曬不到的地方還是很泥濘。我在沒受傷之前我跑了12哩路大約用了三小時十分鐘，最後一哩路中在一個泥濘的下坡中滑坡，拉傷了鼠蹊部大肌肉，完全沒法再跑，最後一哩路用了30分鐘一拐一瘸的走回去。
昨天到今天早上痛了一晚，連睡覺翻身都會痛到醒。今天早上晨練時間有試著跑兩步，馬上痛到想掉眼淚，於是又改成走的，跛了走了一哩花了25分鐘。全馬當然只能放棄了, 改為半馬告終。

隔天週日到教會是聖 餐主日，依例有醫治禱告。以往我沒有為跑馬過的肌肉酸痛請求醫治禱告的。因為習以為常的痛幾天就自己會好，但是這次是肌肉拉傷，而且太痛了到了身活不便的 地步，所以我就上去求醫治禱告。當禱告同工弟兄幫我禱告的時候，我也同心合意的求醫治。當短短不到3分鐘的禱告過去了以後，我馬上一個深蹲，再站起來都不 覺得痛（就兩個小時前還要兩手扶東西才能站起來）。教會結束後我小跑幾步，雖然還有些痛，但是我可以跑了。幾小時前還痛到想流淚不是嗎？
還有結束前的敬拜歌辭中有：禱告作的事，我的手不能作（腿？）。每一次我禱告，大山被挪移，道路被鋪平，使列國歸向祢。
以往跑馬，靠的是自己的身體和訓練，忽略了也同時要禱告求平安和幫助。如果神肯幫助我，我的道路必被鋪平；又怎麼會受傷呢

1/11/2014 Crystal Spring Marathon

2014 race results

1/11/2014. Crystal Springs Marathon. 5:38:44
4/5/2014 Grizzly Peak Marathon:  DNF
7/19/2014 Lake Chabot Marathon  5:23:47

11/9 Lake Chabot Marathon

今年的第五馬，山路又不是很過份的山路。New medal design, BBQ, Tech shirt included, Coastal Trail Run 的比賽是越辦越好了。本來是希望跑個快的，但是比賽之前的恢復不是太好，當天早上小腿還很痛，再加上我跑這場有時迷路，跑錯路大概多跑了一個 mile 才回到原路。最後還是拉長到五小時29分結束。
感覺一年五馬比一年十馬要健康太多了。可以清楚的規劃訓練，恢復，與比賽的分區。可能還要多一兩天的恢復期會更好，畢竟是奔五十歲的人了。

First time Gold Medal at Trail Marathon running, August 10th Crystal Springs Marathon

August 10th at Crystal Spings (Wood side park).
This is the first time I got a Gold Medal at trail Marathon running. Although it's just at my age group of 40~49 male, I am 48, which is at elder end of my group; but I ran pretty fast with finishing time 5:33
I was injured sometime early, despite barely recovered but I am still running slower than my best pace. I am almost 10 minutes faster than last year's Summer race, it has a lot to do with cooler temperature.

跑了四年馬，第一次在Age group中奪金(男40~49)。我在這一組中也算是高齡的了, 但是跑的不慢，其他的高手沒參加也有關係。 之前筋膜炎發作, 還才剛剛好過來, 有影響到速度, 但不管如何,有此成績(5:33) 還是很興奮。
值得一提的是Costal event 現在都有BBQ,吃了一肚子肉回來；游泳池一泡，啊，真是享受。

5/11 Cinderella Trail Run

This weekend (5/11/13) has QuickSliver 50K/50M race, Next week is Ohlone 50K, So we don't have many Marathon runners in Cinderella Trail Run, about only 40 runners. I finished 5:30 but still 2nd place in 40~49 male group.

这周末有QuickSliver50K/50M比赛，下周是Ohlone 50K，所以我们在 Cinderella Trail Run 没有很多马拉松选手，大约只有40位选手。我用了5:30完成，但还是在40〜49男性组中的第二名。