長跑比賽四小時,不會餓嗎? 會呀,雖然練到後來空著肚子也能跑上一兩個小時,但步伐軟弱無力些總是難免. 有些比賽有供應水果之類的;但不多. 自己練跑的時後就更是自了漢, 自己顧自己了.我在長跑練習或比賽時肚子餓,就靠右圖中這玩意解決. 它是膠狀半流質.這種東西你可以邊跑邊吸;其他的食物像糖棒不嚼好又沒喝水的情況下就沒辦法好好吃下去,小心噎著.
這種東西叫做 Sport Gel, 運動膠; 可不是強力膠,不會讓你產生可以飛天入地的幻覺. 看看使用說明: "從事運動前十五分鐘開始食用,每運動45分鐘後再補充一包". 嗯, 但我覺得像馬拉松這種長跑最好不要像這種用法. 因為長跑還是要靠燃燒脂肪, 而人們要在運動後四十分鐘後,身體裡的醣耗盡了以後才會開始燃燒脂肪. 太早補充這種高糖的東西會打亂這個步調的. 而且我的經驗是起跑時身體中的糖份太多,會在開始時跑得比應跑的速度還要快. 咦? 跑的更快,不好嗎? 不好! 像馬拉松這種長距離的跑步是要講究配速的. 前面跑的太快後面會跑不動的,結果損失更多.
依我的看法如果真是要跑幾個小時,前面四十分鐘還是不要用GU, 讓身體開始燃燒脂肪. 過了四十分鐘再等身體給訊號,像是餓了會是累了的時後再開始用. 平常練習的時候要少用,以免養成依賴性. 比賽時也就適量使用,不是要靠這種東西來跑快. 雖說如此,但跑前不能填滿肚子(否則跑步肚子會痛);然後又要跑上數小時. 這種東西還是非備不可. 市面上有許多品牌,一般大概 $1到 $1.5美元. 圖中顯示的 GU Roctane 又是其中的王者配方.一包要 $2.5美元. 是專為耐久運動設計的. 用時要和一般的 GU 輪替使用,更見效果.
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