運動多少，才是好

不可否認的跑步(運動)是一件需要毅力的事情，但一旦上癮了以後，很多人就一直堅持的跑下去。每日跑，每周跑，每月跑，跑個半馬，跑個全馬，最後跑到百公里甚至百英里。身體狀況好的時候跑，生病了也跑，受傷還跑。到底是不是應該有些時候休息一下呢?

其實對多數人來說，我們跑步是為了其中的益處；不好損壞自己。在現今的生活狀態下，我比較贊成以保持身體的健康為目的，每天跑一跑來促進身體的血液循環。也就是把熱血的精氣神跑出來。週末狀況好的時候，來一個長的，徹底的流汗，徹底的循環。

那這個運動量，是多少才好呢? 這才是真正的核心問題。每天的運動，除掉生病或是受傷的日子，應該有至少20分鐘的有效有氧運動，能夠舒服的流汗。當週末有空的時候，可以加大訓練量，能跑多少都行。跑的暢快，事後恐怕會有傷，這個傷要在一週內能恢復的為好；如果一週都恢復不了，這說明上次的長跑過量了。

有不少人 Push the limit, 想將鍛鍊推至極限，想跑的更快，跑的更遠。當然那也是一種選擇。到那種狀況，人的生活是為跑步(運動)來服務；對多數人包括已過中年的我自己，運動是要為生活來服務的。更不要搞得像有強迫症似的非得堅持按表操課般的運動，彈性按自己身體狀況改變也很重要。