剛才出去跑了本週的長練. 因為再兩週就要跑馬拉松的比賽,今天要減量跑,減至三分之二 (三週前是四分之三, 一週前是二分之一). 我就換一條較短的路線來跑;但想著要把速度提高一點,故跑用力一點.用的是Tempo run 的標準,亦就是跑到說不出話來. 跑到一半想看看已經跑了多遠,才發現GPS的電池沒有了,機器自動關機了. 再開機也只維持三,四十秒就又自動關機了.不過那一下有讓我看到 Low battery的警告顯示,怎麼說開跑前都沒有看到呢?沒辦法了,好在開跑時有按手錶計時,這總不會也沒電了吧? 今天海風很大,去程頂著風跑不太快;但回程應該會比較好吧? 後半程開始注意到今天忘了穿跑步專用襪了,腳有點磨擦的痛.好在跑完一檢察,還沒到起水泡的程度. 由於今天的距離並不長,跑到最後都還能保持一定的速度;也沒有什麼痛苦的感覺.沒了GPS資料,只好回來用 mapmyrun.com 網站所提供的軟體來一點一點的在地圖上畫軌跡,用這個方法來得距離. 依照我的經驗,用這個軟體會劃出來的結果距離會較短. 最後畫出來18Km 多一點.手表的碼表記錄的時間是 1小時39分34. 這樣算下來平均速度是 10.85km/hr. 是揹著水袋跑的, 但仍然很接近我上次半馬比賽時的速度,還不錯嘛.
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